Tu guía diaria, semanal y mensual para activar tu nervio vago más allá del yoga

¿Qué es el nervio vago?

Es el nervio más largo del cuerpo humano. Comienza en el tronco del encéfalo y termina en parte en el colon. Este es un nervio craneal vital para el organismo. Ayuda a regular muchas de las funciones involuntarias del cuerpo enviando señales de ida y vuelta entre el cerebro y el tracto digestivo, el corazón y otros órganos vitales. También es un actor importante en el eje cerebro-intestino.

 La disfunción del nervio vago está relacionada con muchos trastornos psiquiátricos e inflamatorios. Estimular el nervio vago tiene muchos beneficios, como reducir la inflamación, promover la relajación y mejorar el estado de ánimo. Los métodos de estimulación del nervio vago incluyen el masaje del nervio vago, los ejercicios de respiración, la meditación y el yoga.

La mejora del tono vagal está estrechamente relacionada con la práctica del yoga.

Un sistema nervioso autónomo sano debe tener un tono vagal alto.

Recordemos que nuestro sistema nervioso autónomo se compone de:

• El sistema nervioso parasimpático que es el responsable de la respuesta del cuerpo al descanso y la digestión. Este sistema ayuda a promover la relajación y la calma. El nervio vago representa aproximadamente el 75% de la inervación parasimpática. Casi la mayoría de esta fase de nuestro sistema esta regulado por el!

• Por otro lado, tenemos el sistema nervioso simpático que se refiere  al de lucha o huida. Es el responsable de la respuesta natural del cuerpo a situaciones de estrés, preparándolo para la acción mediante el aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración.

  
  

Ninguno es más importante que el otro, lo importante para nuestra supervivencia y bienestar es que estén en EQUILIBRIO.

El yoga y la meditación son formas excelentes de estimular el nervio vago. La estimulación del nervio vago tiene muchos beneficios, como reducir la inflamación, promover la relajación y mejorar el estado de ánimo.

Te comparto  aquí abajo una lista de prácticas desarrolladas  y listadas en el libro “Activate your Vagus Nerve”  por el autor Navaz Habib (quiropráctico y médico funcional) para entender y expandir tu conocimiento y práctica de este nervio.

Espero te sirvan para darte cuenta que está a tu alcance, es más fácil y práctico de lo que a veces se cree!

Con cariño, Lucia